5 Pasos para dormir mejor
Tener un sueno reparador es fundamental para nuestro cuerpo, de eso depende mucho de nuestro rendimiento en nuestras tareas diarias, ya que esto nos ayuda a controlar el estrés y mantener un estado de ánimo equilibrado esto aunque se escuche fácil no lo es, muchas veces nos desvelamos viendo una película o Netflix o simplemente el estrés y pendientes del día a día no esperan y nos acompañan hasta nuestra cama, para mejorar tu descanso sigue estos 5 pasos que te ayudaran a aprovechar x3 el tiempo de tu sueño.
- Crea un entorno relajado, comienza apagando las luces, evita el uso prolongado de pantallas que emites luz justo antes de irte a dormir.
- Realiza actividades relajantes, como tomar un baño o usar técnicas de relajación.
- Incorpora una actividad física durante tu día.
- Anota tus pendientes en una libreta para que tengas tu mente liberada y puedas descansar.
- Respeta tus horarios de sueño, procura acostarte a la misma hora y de esta forma crearás una rutina.
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